Якщо ви вирішили зайнятися паркуром
Для початку варто сказати, що ваші тренування дійсно повинні залежати від вашого віку.
У підліткові роки ви все ще розвиваєтеся, тому до 15-16 років не слід виконувати елементи, які можуть піддати ваше тіло серйозних навантажень. До цього віку вам необхідно підготувати його до подальших тренувань. У цей час найкраще сконцентруватися на фітнесі, контролі за рухами і тренувати спритність.
Для цього підійде скелелазіння, не дуже агресивні бойові мистецтва і будь-який інший вид спорту - перші два для розвитку спритності, а останнє для загального розвитку тіла. Заняття гімнастикою будуть також корисні, але професійно займатися нею не слід, оскільки велика вірогідність виявитися схильним небезпечним стресам.
До 15-16 років ви також можете відпрацьовувати якісь базові елементи паркуру, але будьте обережні і постарайтеся звести небезпечні приземлення до мінімуму.
Кращий спосіб почати займатися паркуром - це зрозуміти, що ж це таке. Велика частина розуміння прийде під час тренувань, але для того, щоб усвідомити, чим же ви будете займатися, слід мати хоч якесь уявлення про паркур. Паркур - це рух, просте і легке. Це те, яким рух повинен бути, якби не існувало нав'язаних суспільству обмежень. Швидше за все, якщо ви чули про паркур, то ви і бачили, що є паркур насправді.
Якщо ви витратите якийсь час на перегляд одних з кращих відеороликів про паркур, то у вас з'явиться якесь уявлення про нові способи пересування, і це буде непоганим початком. Але також було б непогано ознайомитися з тим, як тренуються менш професійні трейсери, щоб ви могли зрозуміти різницю між людьми, для яких таке пересування вже стало природним і тими, хто ще перебуває в пошуку нових способів пересування.
Дивлячись кращі відео, ви зможете зрозуміти, до чого вам варто прагнути. Ви можете спостерігати за тими, хто займається паркуром в живу, але ви отримаєте набагато більше навичок і умінь (з боку перегляду техніки виконання), дивлячись відеоролики.
У будь-якому випадку, щоб дізнатися, що таке паркур, треба спочатку вибратися з будинку на вулицю. Найкраще почати з звичайного тренування. Швидше за все вона дасть вам багато можливостей, і завжди буде хтось, хто допоможе вам порадою, як поліпшити техніку і з чого почати.
Краще тренуватися з трейсерами в місцях їх звичних тренувань, так як у них вже буде уявлення про те, які місця найбільш придатні для виконання тих чи інших елементів.
Перші місяці хороші для вуличних тренувань з кількох причин:
По-перше, ви звикнете до різних існуючим поверхнях і матеріалами.
Паркур - це практична дисципліна, і на вулиці не буде спеціальних матів і підготовлених поверхонь.
По-друге, це означає що ви не будете нехтувати духовними аспектами паркуру.
Один з них - це здатність долати свої страхи, і тренуючись на вулиці у вас буде можливість вивчити способи боротьби зі своїми страхами. Якщо ж ви тренуєтеся в залі в хороших умовах, то ваші фізичні можливості будуть рости швидше, але здатність справлятися зі своїми страхами буде погіршуватися.
Страх буде час від часу повертатися, але набагато небезпечніше вчитися упоратися з ним, виконуючи якісь небезпечні елементи, ніж під час виконання базових трюків.
Також існує ймовірність, що займаючись в залі, ви будете виконувати елементи неправильно.
На вулиці ж, якщо ви зробите що-небудь невірно, ви відчуєте біль, і відразу ж зрозумієте, що ви робили неправильно.
Якщо ви хочете досягти непоганих результатів в паркурі, ви повинні будете постійно тренуватися і шукати шляхи вдосконалення своєї техніки. У залі, навіть виконуючи який-небудь елемент невірно, ви не будете відчувати ніякого болю і отже навіть не будете знати, що вам необхідно попрацювати над технікою того або іншого елемента. Чим довше ви будете виконувати трюк неправильно, тим складніше вам буде перевчитися.
Найбільш базовий елемент - це стрибок, з місця або з розбігу. Всі вміють бігати і стрибати, але так як це є основою великої кількості елементів, необхідно провести кілька тренувань, розбираючись в основних принципах.
Найпоширеніша помилка при виконання стрибків з розбігу - це коли людина робить кілька великих кроків непостредственно перед стрибком, хоча таким чином набагато складніше здійснити правильний стрибок. Для здійснення правильного стрибка, треба робити не великі, а маленькі кроки безпосередньо перед стрибком.
Стрибки з місця менш природні, але техніку їх виконання також важливо знати, тому що на відміну від стрибків з розбігу, вони змушують тіло працювати симетрично.
Після стрибків з розбігу і з місця, найпростішими для виконання і корисними є стрибки з опорою на руку.
Вони зазвичай вимагають менших фізичних зусиль, ніж просто стрибок через перешкоду, але вимагають більш високого контролю над тілом, так як ви використовуєте руки як для контролю ваших рухів, так і ніг.
Існує кілька форм таких стрибків, і ви зможете дізнатися про них від більш досвідчених трейсерів, дивлячись відеоролики або читаючи статті. У цій статті я не буду вдаватися в подробиці індивідуальної техніки, так як з цього приводу вже багато всього написано.